Продукция
Полезные статьи
Рецепты без глютена
О нас | контакты
Производство
Чиа пудинг с
йогуртом и киви
О рецепте
Чиа пудинг — настоящая находка для тех, кто ищет баланс между пользой и удовольствием. Этот рецепт с йогуртом и киви сочетает в себе кремовую нежность, освежающую кислинку и питательную ценность, создавая идеальный завтрак или легкий перекус. Благодаря минимальному количеству ингредиентов и простоте приготовления, он станет вашим любимым способом начать день или насладиться моментом отдыха.
Сложность:
справится даже новичок
Количество порций:
2 порции
Время приготовления:
20 минут
Семена чиа..........................................25 г
Молоко.......................................... 200 мл
Греческий йогурт....................... 200 г
Киви........................................................3 шт
Подсластитель..............по желанию
Семена чиа.....................................................................................25 г
Молоко..................................................................................... 200 мл
Греческий йогурт.................................................................. 200 г
Киви..................................................................................................3 шт
Подсластитель.........................................................по желанию
Главный герой этого блюда — семена чиа, которые впитывают жидкость и превращают ее в нежный пудинг, обогащая рецепт Омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком. Чиа способствуют хорошему пищеварению, насыщают и поддерживают баланс энергии.
Греческий йогурт дарит пудингу приятную кремовость, насыщает полезными пробиотиками и кальцием, помогая поддерживать здоровье кишечника и костей. Киви добавляет яркий тропический вкус, освежающую кислинку и витамины, особенно витамин C, который укрепляет иммунитет и придает коже сияние.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Шаг 1
Готовить чиа-пуддинг удобнее всего
с вечера. В глубокой тарелке заливаем семена чиа теплым молоком и хорошо перемешиваем. Накрываем тарелку крышкой или пищевой пленкой и оставляем
в холодильнике на ночь. Вы можете использовать коровье или растительное молоко, исходя
из ваших предпочтений.
Шаг 2
Готовый пудинг перемешиваем
и выкладываем на дно стакана. Следующим слоем распределяем
по стаканам греческий йогурт. Если вы готовите этот пудинг как десерт, можно добавить немного сиропа или меда, смешав его с йогуртом.
Завершающим шагом выкладываем
в стаканы киви в виде пюре или кусочков фрукта. Киви легко заменяются на другие ягоды или фрукты, поэтому не бойтесь экспериментировать!
процесс приготовления:
Этот пудинг — не просто легкий десерт, а полноценный источник энергии, свежести и легкости. Его можно приготовить с вечера и наслаждаться утром, зная, что в каждой ложке скрыта забота о вашем теле, коже и настроении.
Попробуйте этот рецепт и откройте для себя новый способ сочетать пользу с невероятным вкусом!
приятного аппетита!
